寝ると肌が綺麗になる！！寝るときに大切なのは時間帯じゃなくて…！？

こんにちは！てるです！

あなたは

お肌のゴールデンタイム

を知っていますか？

お肌のゴールデンタイムとは

夜10時から深夜2時まで寝ていることで

睡眠中にキレイなお肌を育むことができるというものです。

しかし正直

10時に就寝することは

大学生・社会人のあなたには

かなり難しいかと思います。

私もゴールデンタイム逃しちゃってるな〜

と思っていました！

しかし、このお肌のゴールデンタイム

医学的根拠がないことが判明しました！！

私たち騙されてたんです！

しかし、

睡眠と肌は密接な関係があることが

研究によってわかっています。

では

この睡眠の重要性を知らないまま、

今まで通りの生活を続けていたら、

「ニキビまたできた」

「今日デートなのに大きいのできてる…」

「ニキビいつ治るの！！」

そんな状況になってしまうかもしれません

いや、そのような状況が今後も続くかも

そうなりたくないあなたは

睡眠の本当に重要なことを知って

ニキビ肌にさよならしましょう！

では本当に重要なことはなんなのか？

それは

「睡眠の質」と「眠り始めの90分」です！

　

そもそも

睡眠によって肌がキレイになる仕組みは、

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」によって

起こっています。

成長ホルモンは、

肌のターンオーバーを正常にするため

古くなった肌を新しく入れ替えます！

それにより、

肌がキレイになるとされています。

つまり、

肌のために成長ホルモンが

たくさん分泌されればいいわけです。

そのために重要なのが

「睡眠の質」と「眠り始めの30分」です！

なぜなら

近年の研究により

この2つが成長ホルモンの分泌量UPに

関係することがわかったからです。

(参考「スタンフォード式最高の睡眠」）

ニキビとさよならできるように、

最初の90分の質を高めるようにしましょう！

●睡眠を高める3つの方法●

1、就寝90分前に15分入浴する

　深部体温を下げて、皮膚温度を上げることが重要

　深部と皮膚の温度差が一気に縮まることでスムーズな入眠に！

2、就寝60分前からスマホ・PC触らない

　ブルーライトによって人間は

　覚醒しパフォーマンスが向上することがわかっています。

3、日中に太陽の光を浴びる

　太陽の光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌される。

　それは夜の睡眠の質を高める効果があります。

以上の3つが睡眠の質を上げる方法です！

1の入浴は毎日行うのは難しいかもしれませんが、

2と3は明日からでもすぐ始められます！

今回

睡眠の本当に大切なことを

学ぶだけで終わってしまったら

知らないのと一緒です！！！

あなたにはぜひ

すっぴん美肌を手に入れてほしいです！

明日

何か一つでも行動していることを

期待しています！！

I believe  you :)

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！