グルテンフリーで美肌になろう！！

こんにちは！てるです！

毎朝、鏡をみては自分の肌が嫌になっていませんか？

「なんで今日できるの！！」って大事な日に限って

ニキビができてしまったり…

そんなニキビ肌にサヨナラできるかも！

そんな食事法をご紹介します！

それは

グルテンフリーです！

グルテンフリーとは、

小麦に含まれるグルテンを摂取しない食生活のこと。

じゃあ

「なんでグルテンフリーがニキビにいいの？」って

そう思いますよね。

そこで

グルテンフリーがニキビに良いと言われる理由を

3つご紹介します。

●グルテンフリーがニキビに良いと言われる理由●

1、食物アレルギー

実は、小麦アレルギーをはじめとした

グルテンに関連するアレルギーはたくさんあります。

その中の「グルテン不耐性」は症状が弱いため

本人も気づかないことがしばしば…

人口の数％は

グルテンに耐性がないと言われています。

そしてグルテンに耐性がない方が摂取すると、

ニキビなどの肌荒れを起こしてしまうことがあるのです。

そのためグルテンフリーが良いとされています。

2、血糖値の上昇が穏やかになる

アメリカの研究で

血糖値の上昇がニキビに関係があることが指摘されました

小麦は血糖値を上昇させやすい代表的な食べ物です

一方で、米は血糖値の上昇を穏やかにする作用があることがわかっています。

つまり、グルテンフリーにすることで

ニキビの原因となる血糖値の上昇に作用する可能性があります。

3、腸内環境を整えてくれる

グルテンは「リーキーガット」という

腸内環境が悪化した状態を引き起こす可能性があります。

そして悪玉菌が有害物質を出すことで、

ニキビなどの肌荒れを起こしてしまいます。

反対に米は

腸内環境を改善してくれる効果があります。

お米に含まれるデンプンが、

ビフィズス菌などの良い菌の増殖を促すからです。

腸内環境が良くなることで、

悪玉菌による有害物質の分泌を減らして

ニキビなどの肌荒れにも良い影響が期待できます！

ここまでで

グルテンフリーの魅力は

わかってもらえたかと思います。

とはいえ、

あなたが好きなパスタやスイーツは

ほとんど小麦で作られているのが現実。

しかし、

「小麦」ではなく

「米粉」でできたパスタやスイーツがあるんです！

なので

ニキビに悩むあなたはぜひ

グルテンフリーを試してみてください！

明日からでもすぐ始められます！

まずは朝ごはん「食パン派」の人は

明日から「ご飯派」に変えてみましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！