肌をきれいにしたい人は腸活しよう！！

こんにちは！てるです！

スキンケア頑張ってるのに

ニキビが良くならない…

もしかしたらそれ

「腸」のせいかもしれません！

腸をきれいにしないと

悪玉菌が増えて、

肌を刺激する悪い物質の発生によりニキビが…

このままでは

ニキビが付きまとう人生になってしまうかも…

逆に腸活をすると、

腸内の善玉菌が増えて

善玉菌が優勢なお腹にすることで

透明感のある柔らかい肌が手に入るかも！

こんな未来が手に入ったら最高じゃないですか？

腸活とは…

身体の内側から

健康できれいになろうという活動のことです！

【食べる腸活】

2つのステップを行うことで腸内環境が良くなります！

①便や老廃物を排出する食べ物を食べる

アボカド・昆布・オクラ・なめこ　など

→水溶性の食物繊維を多く含んでいるため

　便を柔らかくし、出しやすくしてくれる！

②善玉菌を増やして育てる食べ物

納豆・バナナ・キムチ・とうもろこし　など

→発酵食品やオリゴ糖を含んでいる食品

　の両方を摂るとめっちゃいい！！

まずは1日1食

これらの食材を取り入れて見てください！

ニキビだけでなく、

便秘やむくみにも効果があるので

やって損はないです！！

最高な肌を手に入れるために

ぜひトライしてみてください！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！