肌をきれいにしたい人は腸活しよう！！

こんにちは！てるです！

スキンケア頑張ってるのに

ニキビが良くならない…

もしかしたらそれ

「腸」のせいかもしれません！

腸をきれいにしないと

悪玉菌が増えて、

肌を刺激する悪い物質の発生によりニキビが…

このままでは

ニキビが付きまとう人生になってしまうかも…

逆に腸活をすると、

腸内の善玉菌が増えて

善玉菌が優勢なお腹にすることで

透明感のある柔らかい肌が手に入るかも！

こんな未来が手に入ったら最高じゃないですか？

腸活とは…

身体の内側から

健康できれいになろうという活動のことです！

【食べる腸活】

2つのステップを行うことで腸内環境が良くなります！

①便や老廃物を排出する食べ物を食べる

アボカド・昆布・オクラ・なめこ　など

→水溶性の食物繊維を多く含んでいるため

　便を柔らかくし、出しやすくしてくれる！

②善玉菌を増やして育てる食べ物

納豆・バナナ・キムチ・とうもろこし　など

→発酵食品やオリゴ糖を含んでいる食品

　の両方を摂るとめっちゃいい！！

まずは1日1食

これらの食材を取り入れて見てください！

ニキビだけでなく、

便秘やむくみにも効果があるので

やって損はないです！！

最高な肌を手に入れるために

ぜひトライしてみてください！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」の違い

こんにちは！てるです！

「大人になったら自然とニキビはなくなる」

あなたはこう思ったことはありますか？

私は中高生の頃

大学生になったら治るものだと思っていました

思春期だから仕方ないと

思いたかったのかもしれません

しかし

大学生になっても治りませんでした

なぜなら

ニキビには

「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」があるからです

　

この2つのニキビの

「違い」を知らずにいると…

・自分のニキビの原因がわからない

・治し方もわからない

・ずっとニキビ肌のままかも

こんな状態になてしまうかも…

しかし

違いを知ることによって、

・あなたのニキビの原因がわかる

・そのニキビの治し方がわかる

・すっぴん素肌になれるかも！

こんな最高な未来が待ってます！

早速

思春期ニキビと大人ニキビの違いについて

お伝えします！

●思春期ニキビ

→その名の通り

　10代の思春期にできるニキビのこと

原因：

成長ホルモンなどの分泌が活発になって

皮脂がたくさん出るため

できる場所：

皮脂分泌の多いTゾーン

(おでこ、小鼻など）

対策：

・肌を清潔に保つ

・食死活の改善

・十分な睡眠

●大人ニキビ

→思春期が終わった後

　20代以降にできるニキビのこと

原因：

ストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどにより

肌が乾燥しやすくなるため

できる場所：

乾燥しやすいUゾーン

(頬、口周り、あご、フェイスラインなど)

対策：

・十分な保湿

・食生活の改善

・生活習慣の改善

あなたのニキビはどちらのタイプでしょうか？

もしかしたら10代後半のあなたは

両方あるかもしれません！

でもどちらも共通して

食生活の改善が大切になってきます

悪い食事によって、

皮脂がたくさん分泌したり

肌が乾燥しやすくなるので

まずは食生活の改善を行ってみてください！

違いを知って

行動できるあなたは

近い将来、最高な肌を手にできると思います！

きれいな肌を手に入れるために

一緒に頑張りましょう！！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

あなたのニキビは何ニキビ？

こんにちは！てるです！

あなたはカエルの成長過程を知っていますか？

カエルは

卵→オタマジャクシ→カエル

の順で成長します！

成長とともに

名前が変わるの不思議ですよね〜

実はニキビもカエルと同じで

進行状況によって

名前が変わるんです！

ニキビはニキビでも

実は3種類あります！

詳しく紹介していきますね！

まず最初にできるのが「白ニキビ」

これは毛穴に皮脂が詰まって、

表面が膜で覆われ、白っぽく見えるニキビです。

それが進行すると「黒ニキビ」

これは皮脂が盛り上がり、毛穴が開きます

そこで空気にふれ酸化することで

黒っぽく見えるニキビです。

さらに進行すると「赤ニキビ」

これは詰まった皮脂に細菌が繁殖し

炎症を起こすことで

ニキビの周りが赤く腫れ上がった状態です。

あなたのニキビは何ニキビでしょうか？

それぞれの状況で

それぞれにあった対処法があるので

ぜひ鏡で確認してみましょう！

このニキビの進行を抑制するためにも

日々の食事を見直してみてください！

バランスの良い食事によって、

ニキビの進行を抑制し

赤ニキビを食い止められるかも！！

現在のニキビを知って

適切な対処をしつつ

適切な食事を見直すことで

すっぴん美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

コンビニで買えるニキビに良い食材！4選

こんにちは！てるです！

「ニキビ治すためには食事が大事っていうけど

正直、自炊とかめんどくさいな〜」

「いつも三日坊主で続かない〜」

そう思っているそこのあなた！

朗報です！！

お近くの

コンビニで

ニキビに良い食材を買うことができます！！

そこで今回は

コンビニで買えるニキビに良い食材

4選をご紹介いたします！

ぜひ今日から実践してみてください！

〜コンビニで買えるニキビに良い食材〜

①ヨーグルト

ビタミンB群が含まれているため

肌の再生を助けてくれます！

②野菜ジュース

ビタミンやミネラルを補い

健康的な肌作りをサポートします！

※苦手な方には「カゴメの野菜生活」がおすすめ！

③納豆

ビタミンB2が豊富で

皮脂の分泌を抑制する役割があります！

④ひじき

食物繊維やミネラルが豊富で

便秘が良くなる効果あり！

本気でニキビを治したい人は

この4つの食材を

今すぐ買いに行ってください！

三日坊主のあなたは

コンビニに行ったら絶対買ってください！

今日やることが

未来の自分を笑顔にします！！

もうコンビニに行かないといけないと思うので

今日はこの辺で！笑

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

お菓子はニキビに悪い？？

こんにちは、てるです！

あなたは

「お菓子を食べたらニキビできる」

という経験はありますか？

私はしばしば

友人からこの話を聞きます。

「昨日チョコレート食べたら大きいニキビできた」

「ポテトチップス食べたのがダメだったのかな？」

私も同じように思ったことがあります！

あなたも経験があるかもしれません！

しかし

チョコレートなどのお菓子を食べると

翌日ニキビができやすくなるというのは

実は

化学的には根拠がありません！！

それならば

なぜこれほど多くの人が

このように感じているのか？

それは

食生活の偏りです

実際

糖質や脂質の多い食べ物

カフェイン・香辛料などの刺激物は

ニキビを悪化させる可能性があると言われています

しかしこれは

摂取のしすぎが招くものです

チョコレートやポテトチップスを禁止せずに

いつもより少し量を減らしてみましょう！

そしていつもより

バランスの良いご飯を心がけてみてください！

お菓子を食べ続けながら

ニキビが治ったら嬉しくないですか？

あなたがやることは2つだけです

具体的には

①まずお菓子を食べる時いつもの半分にする

②そして3食ご飯、みそ汁、おかずを食べる

ぜひ今日から実践して

すっぴん美肌を目指しましょう！

最後まで読んだいただき

ありがとうございました！

食事改善でニキビを治す！

「いつになったらニキビ治るの？」

そう思ったことはありませんか？

私は8年間ずっとそう思ってきました。

この方法に出会うまでは！

皆さんもこれまで

ニキビを治すために

たくさんの時間とお金を使ってきたかと思います

そんな方に向けた方法です

お金も時間も使わずに

ニキビが治ったら

凄くないですか？！

新しくスキンケア商品を買ったり、

皮膚科に通わずとも、

食事改善をすることでニキビは治ります！

ニキビが治ったあなたは、

毎日メイクをするのが楽しくて

友達や彼氏に肌を褒められるでしょう

もしかしたら

ファンデーション塗ってる？

と言われるほどの美肌になるかもしれません！

そこには

自分のことが大好きで

自分に自信を持ったあなたがいるでしょう

しかし、

これまでの方法を繰り返して

ニキビが治らなかったら…

いつまでも

コンシーラーが手放せず、

加工した写真にしか満足できず、

自分に自信が持てないでしょう

そんな未来でいいのでしょうか？

あなたの明るい未来のために

今、行動すべきです！！

食事改善を通して

ニキビを治していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

食事改善でニキビが治る？！

こんにちは、てるです！

早速ですが

あなたはニキビを治すために

これまで何をやってきましたか？

私は

化粧水を探したり、

洗顔法を変えたり、

ニキビパッチをやったりしてきました

しかし、

どれも効果はイマイチでした。

というか、

治っても新しくニキビができていたんです

そこが盲点です！

私が行ったそれらの方法は

ニキビを治していました。

しかし

新しいニキビの予防ができていなかったのです。

そこで私が改善した方法をお伝えします。

それは「食事改善」です！

なぜ食事改善でニキビが治るのか？

それは、

ニキビができる原因が

「皮脂の過剰分泌」だからです！

ニキビは、

皮脂が過剰分泌することで、

増えた皮脂が毛穴につまり、

つまった毛穴の中でアクネ菌が増殖することで

炎症を起こしたものです

つまり

皮脂が過剰分泌しなければ

負の連鎖は起きないと考えられます

この皮脂の過剰分泌に大きく関わるのが

食生活です

皮脂の分泌は、

糖分や脂肪分の多い食生活によって

増えてしまいます

なので、

現在の食生活を見つめ直して

食事改善をすることで

ニキビが良くなるわけです！

今まで

色々試してきたのに治らなかったあなた！

ぜひ食事改善を試してみてください

きっと

新しくできるニキビが

減ってくるはずです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！